Categoría Entrenamiento y salud ciclista

¿Te duele la parte delantera de la rodilla al montar en bici? Descubre qué pueden indicar la carga, las cuestas y el ajuste del sillín.

Aprende a interpretar los vatios, estimar tu FTP y comparar potenciómetros sin errores. Descubre cómo dosificar las subidas y escuchar a tu cuerpo.

¿Conviene pedalear sentado o de pie en una subida? Descubre cómo elegir la postura y el desarrollo según la pendiente y evitar molestias.

Prepara una prueba de 100 km de MTB con un plan de diez semanas, sesiones de fondo, técnica y nutrición. Descubre cómo ajustar la carga y llegar con margen.

¿Cómo bajar las pulsaciones en bici? Aprende a aflojar con seguridad, identifica señales de alarma y descubre cuándo pedir ayuda.

Aprende a calcular tus zonas con la fórmula de Karvonen y a interpretar el pulso en bicicleta. Consulta el ejemplo y sus límites.

¿Se puede montar en bici con tendinopatía rotuliana? Aprende a ajustar la carga, vigilar el dolor y saber cuándo parar.

Descubre estiramientos lumbares suaves para ciclistas, cuándo hacerlos y qué señales indican que conviene revisar la postura o consultar.

Aprende a interpretar la potencia en ciclismo según tu FTP, el terreno y tu peso. Descubre cómo ajustar tus zonas y dosificar mejor cada subida.

Mejora tu entrenamiento de MTB con fondo, intervalos y técnica según tu modalidad. Descubre cómo progresar sin acumular fatiga.